Это всё из-за компьютера или как позаботиться о здоровье программистке

Мы с девушками обсудили самые частые проблемы при работе с компьютером:

- Не могу уснуть / Не могу проснуться (здравствуй, свободный график и интересные задачи)

- Болит шея или поясница

- Сильно устают глаза

Для первой и второй проблемы многие девушки из нашего чата айтишниц рекомендуют игольчатый коврик — Кузнецова или Ляпко. Принцип действия простой: ложишься на него, иголки воздействуют и расслабляют мышцы. Снимается напряжение, а тебя клонит в сон. Вуаля! 2:0 в пользу коврика и хорошего самочувствия.

Для расслабления шеи некоторые используют специальные массажёры. На рынке их множество — по любой цене и функционалу.

Для здоровья глаз рекомендация лично от меня — обязательно делай перерывы на 5 минут каждый час и капай искусственную слезу. Если есть показания и обязательно нужны очки, проконсультируйся со своим офтальмологом.

Что ещё можно сделать для комфортной работы:

✅ Обустроить рабочее место

Удобный эргономичный стул решает! На нём гораздо проще поддерживать естественное положение спины. А еще хорошо, если монитор будет на уровне глаз или выше, чтобы не горбить спину и шею.

✅ Поддерживать уровень активности

Любой для тебя комфортный — для кого-то это спортзал, для кого-то танцы, бег или плавание. Я ещё не совсем определилась. Но есть то, что мне точно по душе — прогулки по набережной на берегу моря.

✅ Заняться осанкой

Думаю, что привычку сидеть буквой зю можно вытеснить привычкой держать осанку! Правда, я курс по осанке купила и отложила до лучших времён, но заняться этим точно стоит! Моя подруга сейчас как раз проходит обучение на тренера по работе именно с осанкой. Хочу потом пойти к ней как клиент)