Itgirlschoolblog

Как улучшить работу мозга? 5 простых советов

ТОП-5 способов повысить улучшить работу мозга и эффективность написания кода от основательницы ITGIRLS Алисы Цветковой.

🧠 Прогулка по утрам или лёгкие физические упражнения
Да, вот так просто. Особенно заметно, если отслеживать в течение несколько дней свою продуктивность: с прогулкой и без. Главное — не переборщить. Если тренировка будет слишком тяжёлая, то сил на работу уже не останется.
Алиса в детстве ненавидела физкультуру и была уверена, что «это всё ерунда, я лучше книжку почитаю»! К счастью, со временем она поняла, как сильно заблуждалась! У повышения продуктивности в результате физ. упражнений есть очень простое объяснение — улучшается кровообращение, за счёт чего мозг работает лучше и эффективнее. Так что пренебрегать движением точно не стоит. И кстати, можно совмещать полезное с полезным (или приятным) — слушать во время прогулки аудиокниги или какие-то обучающие видео 👩‍🎓

🧠 Здоровый сон
Особенно смешно, что чаще всего Алиса работает по ночам 😂 Но всегда соблюдает своё золотое правило — спать не меньше 7–8 часов, поэтому после таких ночей раньше 10 утра она на связь не выходит. Смысла особого нет, ведь она знает, что если не выспится, продуктивность будет на 0.

🧠 Энергичная музыка
У Алисы есть свой любимый «забойный» плейлист для работы. Слышу песни оттуда — и сразу хочется энергично кодить. Обязательно собери свой — правильная музыка совершенно точно помогает чувствовать себя «на коне» и действовать энергичнее.

🧠 Постоянно учиться новому
Наш мозг привыкает делать одно и то же и будто «атрофируется», если его не нагружать новой информацией. Поэтому важно постоянно учится новому. Причём, чем оно страннее и сложнее — тем лучше. Например, тренировать себя на публичные выступления, когда ты застенчивая няша 😊 — это challenge! Выбирай то, что кажется самым сложным и пугающим и вперёд! Потом никакая задача или новая технология будет не страшна)) Как в том анекдоте про студента:
— Сколько вам нужно, чтобы выучить китайский язык?
— А когда сдавать?

🧠 Контроль и измерения
Чтобы понять, когда она более продуктивна и что действительно влияет на уровень её энергии, Алиса использует ➡️

✅ Отслеживание через ResqueTime. Это программа, которая ставится на компьютер и телефон и отслеживает, что ты на самом деле делаешь в течение дня. Осторожно, результат может шокировать!

✅ Проверку «готовности» к грядущему дню через кольцо Oura. Это «умное» кольцо, которое работает как фитнес-трекер — отслеживает сон, шаги, пульс и пр.

✅ Замеры и аналитику в программе Welltory. В принципе, по смыслу дублирует Oura — и там, и там в основе лежит вариабельность сердечного ритма, поэтому можно выбрать что-то одно, но Алисе нравятся эти ребята и их проект))