Главная
/
Блог
/
Как работать по 70 часов в неделю и не выгорать

Как работать по 70 часов в неделю и не выгорать: что работает для меня

Время прочтения статьи: ~ 2 минуты

Да, за свою карьеру я работала в разных режимах, часто на 2–3 работах, но мне удалось сохранить себя и избежать негативных последствий. Хочу поделиться с тобой, так как это актуально для многих. Часто наблюдала это состояние у коллег и друзей.

В 2019 году Всемирная организация здравоохранения, наконец, признала выгорание реальной угрозой для здоровья. Сейчас это явление классифицируется как профессиональный синдром на фоне «хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться».

Нередко от выгорания страдают даже увлечённые своим делом люди, а не только те, кто не любит свою работу. Усталость и стресс накапливаются постепенно и потом — бац! — от тебя один пепел.

Что же я делаю, что позволяет мне оставаться в ресурсе даже в забитом графике?

Как избежать выгорания:

→ Сон
→ Стабильный выходной
→ Вечер с собой
→ Работа в кайф
→ Движение
→ Ответственность

1️⃣ Сон

Выспаться — это святое)) Когда работала в найме, все встречи были не раньше 11 утра) Сейчас стараюсь придерживаться той же логики.

2️⃣ Стабильный выходной

Каждую субботу у меня шаббат: отдых от гаджетов, рабочих вопросов и любых деловых дел)) Это здорово переключает мозги. Можно: читать, заниматься спортом, общаться с друзьями, рефлексировать и вкусно поесть))

3️⃣ Вечер с собой

Раз в неделю у меня свидание... с собой и какая-то приятность: спа, подарок, вкусная еда, интересная книга. Позволяет оставаться на связи с собой и дарит эндорфинчики) Никто не позаботится о нас лучше, чем мы сами ❤️

4️⃣ Работа в кайф

Когда любишь то, что делаешь, и знаешь, зачем ты это делаешь, даже рутинные задачи выполнять легче.

5️⃣ Движение

10 000 шагов в день — как мантра, если не прохожу — энергии становится сильно меньше.

6️⃣ Ответственность

У меня нет вариантов сдаться — за мной команда из 50 человек, которым надо платить зарплаты, и 500+ учениц, которым нужно помочь доучиться и найти работу. Все они поддерживают меня, когда трудно. Я не одна — и это огромная сила, которая двигает меня вперёд каждый день.

Знакомо ли тебе состояние выгорания? Что помогает избегать его?)

Приходи на наш бесплатный урок, где узнаешь:
— подходит ли тебе IT и как выбрать специальность
— как найти первую работу и регулярно расти в доходе
— как устроиться в международную компанию

Сделай свой первый шаг в IT

Записаться

Отзывы об открытых уроках ❤️

Ещё почитать