Про выгорание: Причины и способы предотвратить

Переработки. Особенно если работаешь на компанию, в которой у менеджмента проблемы с тайм-менеджментом.

Скучная и монотонная работа. Пилить, например, код на старой и никому не нужной технологии в сфере, которая тебя совершенно не зажигает.

Отсутствие влияния. Например, ты видишь какой-то косяк и хочешь исправить его, но всем наплевать. Все вокруг действуют по инструкции и никому не важно — хорошо ты делаешь или нет, главное — просто поставить «галочку». В такие моменты чувствуешь себя обычным винтиком в системе.

Маленькая зарплата. Если ты пришёл на работу как начинающий специалист, но учился, развивался и добился хороших успехов в работе, а зарплата осталась старая, то тебе будет просто обидно, что тебя не ценят.

Следующий пункт отлично раскрыт в книге «Не работайте с м@@@ками» — бывает так, что команда проекта попросту тебе не подходит. В таком коллективе каждый день, как каторга.

Но у любых проблем есть решение! И никто не позаботится о нас лучше, чем мы сами:) Тогда никакое выгорание не страшно!

Вот несколько рекомендаций:

- Выбирай работу с нормальным руководством и без дедлайнов. Один-два дедлайна в год, с оплачиваемой переработкой (в идеале) — это ок, но если авральные дедлайны становятся образом жизни, то это совершенно точно не та компания, в которой стоит работать.

- Уходи из тех компаний, где чувствуешь, что к тебе не прислушиваются, когда ты всего лишь винтик. Есть команды, где твоё мнение будут ценить.

- Не работай с м@@@ками! Тут у каждой свои критерии))

- Приучай себя отдыхать, делать перерывы, высыпаться, вести здоровый образ жизни, заниматься профилактикой, ходить к врачу, пить витамины и т. д. Без здоровья ничего не выйдет, и никакой дедлайн не стоит нервных срывов, инсультов или выгорания.

- Иди в ту сферу, которая тебе действительно интересна. Где ты сможешь похвастаться прогрессом или порадоваться достижениям! Это даёт работе смысл!)))

Это конечно, совсем непросто. Но, чёрт возьми!

Сейчас такая нехватка специалистов на рынке труда! Не надо цепляться мёртвой хваткой за то неудачное, что у нас есть сейчас, надо искать самые лучшие варианты!

Ты же не бежишь замуж за первого попавшегося мужчину — выбираешь, смотришь: кто ухаживает лучше, кто интереснее, с кем приятнее всего.

Так и тут, выбирай ту работу, которая заботится о тебе больше всего, радует тебя больше всего — и именно через это лежит путь счастью и здоровой психике.

Если соблюдать эти шаги стресса, бессилия и депрессивных моментов станет намнооооого меньше (или не будет совсем).