Без качественного сна и регулярного питания продуктивная работа невозможна. Постоянный недосып или хаотичное питание напрямую влияют на когнитивные способности, энергию и настроение.
Засыпай и просыпайся в одно и то же время, соблюдай норму сна (7-8 часов), не забывай завтракать и добавь в рацион больше витаминов.
Что поможет:- Приложение SleepTown — создай здоровый режим сна.
- Трекеры привычек для фиксации прогресса.
- Медитации для расслабления и улучшения сна (например, в приложении Headspace).