Успеть, нельзя выгореть

Да, первым пунктом. В самом загруженном плане должен быть этот пункт. И в это время можно только отдыхать — прогуляться, полежать, подремать, потанцевать. Подойдёт что угодно, кроме сериалов, дел по дому, личных и рабочих задач.

Мы живём в мире, где каждую минуту количество информации увеличивается в геометрической прогрессии. Память всё больше становится похожей на память рыбки Дори.

Вспомни, сколько раз ты начинала что-то делать, потом отвлекалась на почту / телефон / новости / соцсети / коллег или родных.

Каждое такое переключение внимания требует до 15–20 минут для возвращения мыслей в нужный контекст. Если у тебя есть важная задача, которую нужно сделать — советуем убрать телефон, выйти из социальных сетей, предупредить всех, что тебя нельзя беспокоить, и сосредоточиться.

Предупреждаю: сначала может быть непросто — захочется проверить сообщения, открыть сайт с сериалом или зайти в интернет-магазин. Не поддавайся!

Переработки не помогают — наоборот, они повышают риски ошибок и роста неудовлетворённости. Банальный совет: выделять на каждую задачу определённое время и заканчивать работу над ней минута в минуту. Даже если не успела доделать всё, что хотела. Отказывайся от тех задач, которые не вписываются в твой план на день. Их можно добавить в план на завтра, например. Выделять в расписании время на себя, друзей и семью — значит поддерживать себя и свою работоспособность. И заметь, время для себя — на первом месте.